Conheça e veja como funciona a base Zenkutsu-dachi

A base é uma postura fundamental para os praticantes de artes marciais. De acordo com Nakayama, com ela pode-se executar um bom ataque ou uma boa defesa de forma firme, estável rápida, precisa, com força e suavidade. A base (em pé) também é importante para quem não prática artes marciais, pois com ela conseguimos ficar em pé e andar mantendo o equilíbrio, por exemplo, dentro do ônibus.

A postura zenkutsu-dachi é apropriada para atacar alvos localizados à sua frente. Pode ser traduzida como postura avançada.

A distribuição do peso desta base é 60% na perna da frente e 40% na perna de trás sendo que a perna da frente deve está dobrada e perpendicular ao solo formando um ângulo de 90º com o pé enquanto a perna de trás deve está semiflexionada. O quadril deve ser mantido baixo, as costas devem ficar eretas, perpendicularmente ao chão, o rosto voltado diretamente para frente, os pés devem está voltados para frente e a distância entre as pernas deve ser duas vezes a largura do seu ombro e uma vez a largura do ombro. Veja o desenho abaixo:

Existe ainda uma variante desta posição que é o hanmi (semivoltada para frente). O quadril fica a um ângulo de 45º para frente.

Durante o deslocamento da base o praticante deve aproveitar tensão e a energia imposta no pé de trás para impulsionar o corpo para frente usando a parte do koshi do pé juntamente com a perna dianteira que deve dobrar um pouco mais para frente e com o impulso do quadril pode-se fazer o deslocamento para frente. Outra observação a ser feita: durante o deslocamento o pé traseiro deve encontrar-se com o pé dianteiro, fazendo a postura heisoku-dachi (pés unidos) e o movimento durante a execução deve ser feito de modo relaxado e a finalização os músculos devem está tensionado e a cintura encaixada. Segundo Nakayama, “para estar preparado para qualquer mudança na situação, é preciso manter a força firmemente no abdômen e manter a parte superior do corpo diretamente acima dos quadris e verticalmente ereta.”

Veja como é feita a forma correta durante o deslocamento. 

Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama

Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama

Fonte: NAKAYAMA, Masatoshi. O melhor do karatê – Fundamentos. Vol.2. 13ed. São Paulo: Ed. Cultrix, 2010

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