A base é
uma postura fundamental para os praticantes de artes marciais. De acordo com
Nakayama, com ela pode-se executar um bom ataque ou uma boa defesa de forma firme,
estável rápida, precisa, com força e suavidade. A base (em pé) também é importante
para quem não prática artes marciais, pois com ela conseguimos ficar em pé e
andar mantendo o equilíbrio, por exemplo, dentro do ônibus.
A postura
zenkutsu-dachi é apropriada para atacar alvos localizados à sua frente. Pode
ser traduzida como postura avançada.
A
distribuição do peso desta base é 60% na perna da frente e 40% na perna de trás
sendo que a perna da frente deve está dobrada e perpendicular ao solo formando
um ângulo de 90º com o pé enquanto a perna de trás deve está semiflexionada. O
quadril deve ser mantido baixo, as costas devem ficar eretas,
perpendicularmente ao chão, o rosto voltado diretamente para frente, os pés
devem está voltados para frente e a distância entre as pernas deve ser duas
vezes a largura do seu ombro e uma vez a largura do ombro. Veja o desenho
abaixo:
Existe
ainda uma variante desta posição que é o hanmi (semivoltada para frente). O
quadril fica a um ângulo de 45º para frente.
Durante o
deslocamento da base o praticante deve aproveitar tensão e a energia imposta no
pé de trás para impulsionar o corpo para frente usando a parte do koshi do pé
juntamente com a perna dianteira que deve dobrar um pouco mais para frente e
com o impulso do quadril pode-se fazer o deslocamento para frente. Outra
observação a ser feita: durante o deslocamento o pé traseiro deve encontrar-se
com o pé dianteiro, fazendo a postura heisoku-dachi (pés unidos) e o movimento
durante a execução deve ser feito de modo relaxado e a finalização os músculos devem
está tensionado e a cintura encaixada. Segundo Nakayama, “para estar preparado
para qualquer mudança na situação, é preciso manter a força firmemente no
abdômen e manter a parte superior do corpo diretamente acima dos quadris e
verticalmente ereta.”
Veja como
é feita a forma correta durante o deslocamento.
 |
| Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama |
 |
| Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama |
Fonte:
NAKAYAMA, Masatoshi. O melhor do karatê – Fundamentos. Vol.2. 13ed. São Paulo:
Ed. Cultrix, 2010
Continuem participando do blog. Deixem seus comentários logo aqui em baixo, ok!
