Estudos Afirmam que Squeeze Possui Vários Tipos de Bactérias

Quem hoje em dia não possui uma garrafinha plástica? Encontrada e utilizada em vários ambientes do nosso dia a dia esta garrafinha, que chamamos de squeeze, se não bem higienizada pode conter milhares de bactérias.

Esta constatação foi feita através de dois estudos realizados por pesquisadores de Petrópolis, na região Serrana do Rio de Janeiro e também pela Faculdade de Biomedicina da UniMetrocamp, em Campinas (SP).

No estudo realizado pela Faculdade de Biomedicina da UniMetrocamp, "os Bocais e a parte interna de oito garrafas e copos foram analisados em laboratório e todos apresentaram micro-organismos."

Durante a pesquisa UniMetrocamp "alguns dos itens a sujeira era visível, afirmou a doutora em ciências de alimentos e pesquisadora, Rosana Siqueira. "Principalmente na parte que entra em contato com os lábios, a boca. [...] A gente tem a noção de que, por ser água, a água é limpa. Mas, a gente esquece que coloca essa água em contato com a mucosa da nossa boca", explica a especialista."

Segundo Rosana, "a boca tem micro-organismos naturalmente, mas em baixa quantidade. Quando eles são transportados para os bocais e para o interior de copos e garrafas não higienizados, acabam proliferando e a alta quantidade é que representa o perigo para a saúde."

O Teste: Antes e depois

"No teste realizado pela UniMetrocamp, em apenas uma das garrafinhas analisadas, foram encontradas 17,5 mil bactérias e 1.980 fungos na parte interna. A condição do bocal foi ainda mais preocupante, com 1.152.000 bactérias e 8.310 fungos.

Esse objeto foi lavado e novamente passou pela análise da pesquisadora. No interior da garrafa não havia mais contaminação, mas o bocal ainda conservou micro-organismos: 103.200 bactérias e 110 fungos."

"Se não fizer uma higienização muito profunda, esses micro-organismos vão permanecer", afirma Rosana.

Na pesquisa realizada em Petrópolis, Rio de Janeiro foram usadas como amostra 30 garrafinhas plásticas utilizadas em academias e encontraram em 90% dos casos pelo menos seis tipos diferentes de baterias.

Imagem: Site CONFEF

O motivo é um só: higienização incorreta. Isto porque o índice de contaminação é alto, em comparação com garrafas novas, em que a contaminação foi próxima de zero, segundo os pesquisadores.

"O alto índice de contaminação tem a ver com o fato de as pessoas não as lavarem adequadamente ou não secá-las corretamente depois que lavam. Além disso, associamos o contato com bebedouro, suor da pele e maus hábitos de armazenagem", explicou o pesquisador.

De acordo com Estevão, com uma higienização correta, não há motivos para preocupação. Estevão alerta ainda para as garrafas com relevo interno – sejam eles de fábrica, ou decorrentes do constante uso. “Em geral, garrafas plásticas tendem a apresentar ranhuras com o uso e até mesmo com as constantes lavagens. Isso torna o ambiente ideal para a fixação e proliferação de patógenos. Sugerimos dar preferência ao vidro ou metal, de modo que seu interior seja o mais liso possível”.

Mas, calma: Estevão lembra que essas bactérias são perigosas sim, “no entanto, o agravamento do potencial infecioso se dá no ambiente hospitalar, geralmente associado ao quadro de imunossupressão, e resistência alopática. Ou seja, o fato de terem sido encontradas todas essas bactérias nas garrafas de academia não significa que todos que utilizem esses utensílios poderão morrer a qualquer instante”, tranquiliza, incluindo: “Inúmeros trabalhos já foram realizados em bebedouros, corrimãos, cédulas, etc, mostrando presença patogênica similar”.

Outra causa para a proliferação destas bactérias é colocar suplementos dentro das garrafinhas e depois não fazer a limpeza corretamente, tornando assim um ambiente favorável para o crescimento destes micro-organismos. Cita também pesquisador Estevão.

Dentre as bactérias, foram encontradas:

Nas duas pesquisas foram encontradas as bacterias Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Pseudomonas Acinetobacter sp., Enterobacter, e Klebsiella. Entre os fungos foram encontrados na pesquisa da UniMetrocamp a Candida e Rhodotorula.

Fungos e bactérias encontrados em garrafinhas de água mal higienizadas; análise foi feita em universidade de Campinas. — Foto: Reprodução EPTV

Segunda a especialista Rosana as bactérias são oportunistas e se nosso sistema imunológico estiver debilitado essa será a oportunidade dessas bactérias causarem alguns doenças citadas logo abaixo.

Dentre os riscos de doenças encontrados podemos incluir:

Intoxicação alimentar que tem como sintomas principais a diarreia, vômitos, náuseas, febre e dor abdominal, outra causa é a dor de garganta e também a mais grave a infecção pulmonar.

Como fazer a limpeza correta?

Para evitar a proliferação dos micro-organismos, a pesquisadora recomenta o uso de detergente, esponja de lavar louça e escova de mamadeira, para alcançar o fundo de garrafas.

No caso de canudos, o ideal é que ele fique imerso em uma solução de água sanitária, na proporção de duas colheres para um litro de água. A limpeza deve ser feita todos os dias.

"Tem que esfregar bem a parede das garrafas e também o fundo, e dar uma atenção também para o bocal", explica Rosana.

“Nos locais onde se costuma guardar copos e garrafas, ela alerta para a importância de deixar sempre sem resíduos e restos de água e outras bebidas. Se tiver tampa, guardar limpo e tampado. Se não tiver, guardar virado para baixo, para evitar que insetos tenham acesso aos objetos.”

As duas pesquisas apontam que a principal causa de contaminação é a falta de higienização. 

Então vamos dar um pouco mais de atenção a nossa companheira do dia a dia a garrafinha. Ok! É vamos evitar compartilhar.

Fonte: https://g1.globo.com/sp/campinas-regiao/noticia/2019/04/09/estudo-encontra-mais-de-1-milhao-de-bacterias-e-fungos-em-garrafinhas-e-copos-usados-em-escritorios.ghtml

http://www.confef.org.br/confef/comunicacao/revistaedf/4611

Mais da metade da população não pratica atividade física

“[...] Realizada pelo instituto Ipsos, a investigação teve como objetivo analisar e compreender como o brasileiro se exercita em seus momentos de lazer.

E o resultado assusta: Mais da metade dos entrevistados declarou não praticar esporte e atividades físicas. Entre o grau de instrução foi constatado que os entrevistados com menor escolaridade são os mais sedentários. (na minha opinião, este motivo esta relacionado a falta de informação e acesso a espaço para realizar estas atividades.) Na faixa etária, os maiores de 35 anos são os que menos praticam esportes, enquanto 42% dos jovens de 16 a 24 anos praticam alguma atividade física pelo menos uma vez no mês. O índice de sedentarismos, numa comparação entre homens e mulheres, atinge a marca de 71% para o sexo feminino, enquanto o masculino ocupa 43% da pesquisa. A pesquisa tomou como base mil pessoas de 70 cidades brasileiras, sendo nove metropolitanas.

Entre os principais motivos apontados para o sedentarismo, a correria do dia-a-dia é o principal, com 47% do total de entrevistados. Porém um dado chama atenção, 28% das pessoas inativas apontam a preguiça e o cansaço como principais vilões da prática esportiva. Entre os sedentários com idade a partir de 60 anos, os problemas de saúde ou idade são os principais motivos alegados para o afastamento das atividades corporais, citado por 51% dos entrevistados.

De acordo com o Sesc, os resultados da pesquisa poderão balizar caminhos para a ampliação da prática de esporte e das atividades físicas no país, além de subsidiar o desenvolvimento e o acompanhamento de políticas publicas de esporte e de lazer nas cidades.”

Referência: Campanha Move Brasil quer ampliar a prática esportiva no país: Mais da metade da população não pratica atividade física. Revista Educação Física. Rio de Janeiro. Ano XIII. Nº51, p.33. Mar.2014

Conheça mais uma planta que ajuda na nossa saúde - A Erva Doce

Erva Doce 

De acordo com os historiadores a erva doce já era conhecida por volta de 1500 A.C. pelos Egípcios que as cultivava para se alimentar, usar como remédio e bebida. Tornou-se tão valiosa que a Inglaterra pagava imposto sobre a importação deste produto. Os romanos faziam um bolo chamado Mustaceus que era servido no final dos banquetes.

Tem sua origem na Ásia e é amplamente cultivada em regiões temperadas, a Erva-Doce (Pimpinella anisum) é uma planta que gosta de um clima ameno e pode atingir até 60 cm de altura, tem caule liso ereto e ramificado com pecíolo mais curto e folíolos ovais com bordos dentados, flores muito pequenas e com coloração variando de branca a amarela, dispostas em cachos terminais do tipo umbela, seus frutos e sementes são marrons, ovais, alongados e achatados sue plantio é no período de junho a outubro.

Seu cultivo deve ser realizado preferencialmente em solos silico-calcáreos, ligeiramente permeáveis em locais com boa incidência de sol. A colheita deste fruto-semente é feita manualmente. A planta inteira é arrancada em feixes e posta para secar ao sol. Após a secagem, os feixes devem ser batidos para retirada dos frutos-sementes.

A erva-doce, de nome científico Pimpinella anisum é da Família das Umbelíferas, também conhecida por Anis, é uma planta medicinal que possui óleo essencial, proteínas, açúcares, cumarinas e anetol. Seu vegetal é rico em celulose, substância importante para o bom funcionamento dos intestinos. O anetol é o principal constituinte ativo e é aromatizante.

Esta erva é usada desde chás até produtos cosméticos.

Na aromoterapia seu óleo essencial é usado para aromatizar o ambiente, além de ser usado para produtos cosméticos, como sabonetes e cremes para pele.

Na cozinha as sementes são utilizadas para temperar biscoitos, pães, bolos, tortas de frutas, maças assadas, caldas de doces e canapés. Suas folhas dão um toque especial às saladas e feijão branco. As sementes também temperam e dão aroma às carnes, linguiças na grelha, salames. Os europeus costumam por um galhinho com folhas nos picles e conservas. As sementes maceradas lentamente na aguardente fazem o licor anisete. No quentão, tira o gosto ardido do picles, suavizando o sabor.

A erva doce possui vitaminas A, C e complexo B e os minerais cálcios, cloro, ferro, fósforo, magnésio e potássio. O Cálcio e o Fósforo atuam no organismo conjuntamente participando da formação dos ossos e dentes, coagulação do sangue, construção muscular e transmissão normal de impulsos nervosos. A Niacina é uma das vitaminas do Complexo B e tem por função ajudar a digestão, além de estimular o apetite. Cem gramas de Erva-Doce fornecem 17 calorias.

Para que serve a erva doce

Fazendo a Infusão desta semente ajuda na digestão, alivia flatulência, cólicas, distúrbios nervosos, insônia, asma, diurético, dor de barriga, indigestão, inchaço, acidez estomacal, aumentar a produção de leite, asma, bronquite, espasmos, dor de cabeça, inflamações, tosse, palpitações, gripe, resfriado, catarro, coriza, atrite e excesso de peso.

Propriedades da erva doce

Expectorante, tônico, cicatrizante, calmante, diurético, vermífugas, sudorífico, galatogênico, antiespasmódico, antidispéptico, digestiva e depurativa.

Modo de uso da erva doce

Do caule são feitos xaropes e licores, a raiz é diurética e atua sobre infecções urinárias. O chá das sementes e folhas alivia cólicas causadas por gases intestinais, reduz a dispepsia, combate a diarréia e vômitos.

Chá: Colocar 1 colher das sementes de erva-doce numa xícara e cobrir com água fervente. Deixe esfriar, coe e beba a seguir. De 2 a 3 vezes ao dia após as refeições.

Para dor de estômago faça o chá com uma pitada de noz moscada ralada. Para úlceras do nariz deve ser macerada em água. Age contra a cólica de recém nascidos.

Misturado ao suco de cenoura (que possui vitamina A) combate cegueira noturna e outros problemas de visão; a mesma mistura, adicionando beterraba (bom para o sangue), é um poderoso reforço para o sangue e benéfico à menstruação; com suco de maçã é ótimo para problemas estomacais e também alivia a dor de cabeça.

Para quem estar com cansaço ocular, faça uma decocção ((é quando a erva é fervida juntamente com a água) com 2 colheres de sopa de sementes em 250ml de água e ferva por 3 minutos. Deixe amornar, embeba duas gazes limpas e coloque nas pálpebras.

Contra-indicações da erva doce

Não usar se tiver problemas como úlcera duodenal ou gástrico, refluxo, colite ulcerosa ou diverticulite.

Fonte: Via Integral e Ache tudo e Região

Importante 

As dicas dadas aqui neste blog sobre as plantas e ervas são puramente informativa. Lembrem-se sempre de procura um médico ou especialista para fazer um diagnóstico preciso e em conseqüência um tratamento correto para cada caso que apareça.

Protetor bucal - Para que serve e quais os principais cuidados.

O que é um protetor bucal?

É um aparelho utilizado para encaixar nos dentes e protegê-los de qualquer tipo de impacto.

Para que serve?

O protetor bucal foi projetado para reduzir os danos e proteger a parte superior dos dentes evitando assim fratura dos dentes, corte nos lábios ou qualquer outro dano. Atualmente é aconselhável usar protetor bucal duplo que protege tanto a parte superior quanto a inferior da boca. Caso você esteja usando aparelho dentário certamente seu médico lhe aconselhará a usar o protetor bucal.

A utilização dos protetores bucais devem ser usados sempre que participar de alguma atividade esportiva, em alguns deles é obrigatório o uso deste aparelho, como o karate, por exemplo, ou qualquer esporte de contato ou queda, tais como: futebol, skate, basquete, ciclismo, hóquei, beisebol ou qualquer outro que possa machucar a boca.

Além disso, o protetor bucal ajuda a auxiliar na melhor distribuição de força e no equilíbrio do atleta durante a pratica esportiva; protege de lesões na mandíbula e cerebrais. 

A partir de que idade deve utilizar o protetor bucal?

A partir do momento que a criança, adolescente ou adulto começa a fazer uma atividade esportiva que possa causar uma lesão. Então, assim que você ou seu filho começar a praticar alguma atividade esportiva, converse com seu dentista.

Quanto tempo dura um protetor bucal?

O tempo ideal de troca varia de acordo com o tempo de uso, pode ser 6 meses até 1 ano, porque com o passar do tempo de uso ele se desgastam, reduzindo assim sua função de proteção. Os adolescentes devem trocar os protetores com mais freqüência porque tanto os dentes como a boca estão em fase de crescimento.

De que material é fabricado os protetores?

Dentre os diversos materiais utilizados temos o de borracha que não é mais usado; o de silicone, mas não é recomendado; e o EVA que é um material plástico mais utilizado hoje em dia, capaz de amortecer o impacto do golpe com muito mais eficiência, além disso, proporciona mais conforto e não interfere na fala dos atletas.

Principais cuidados que devo ter com meu protetor?

Muitos atletas não têm a preocupação de lavar seu protetor ao término da competição, isso pode levar a procriação de bactérias, principalmente que muitos destes protetores são guardados em uma caixa fechada. Por isso, devemos adotar alguns procedimentos de limpeza, como: sempre lavar o protetor com água fria após o uso; usar enxaguatório bucal para ajudar na limpeza; usar pasta de dente e escova; além disso, devemos também transportar o protetor em um recipiente resistente, que tenha aberturas para permitir a circulação de ar; não deixar o protetor exposto a temperaturas elevadas (quentes); Verifique se a rasgos ou buracos no protetor bucal, isso pode deixar mais frouxo e menos eficaz além de irritar a gengiva e bochechas; deve ser guardado completamente seco e em uma caixa perfurada e por fim, leve seu protetor com regularidade ao seu dentista para ver se ainda está em bom estado. 

Fonte: Ortodontia para todos

A boa postura dentro do karate trás benefícios para sua vida

No karate uma boa postura é fundamental para execução das técnicas. Para ter uma boa postura o corpo deve estar em equilíbrio, a parte superior do corpo deve estar em perpendicular ao chão e alinhado ao quadril. As articulações não devem estar tensas demais; não usar muita força, além do necessário para execução da técnica; e a postura deve estar descontraída, para obter maior velocidade.

Para executar os movimentos deve-se prestar atenção na colocação dos pés, dos joelhos, se estão flexionados corretamente, se os dedos estão firmes no chão, se a distância entre os pés estão correta. Todos esses fatores ajudam na execução das técnicas. Caso não esteja bem equilibrado o oponente poderá derrubá-lo facilmente, você também não terá força suficiente para defender ou atacar.

Segundo Nakayama, “a postura, como termo, refere-se sempre à parte inferior do corpo. Para que as técnicas sejam executadas com rapidez, com precisão, força e suavidade, a postura tem que ser firme e estável.”

“Diz-se que a postura é boa quando cumpre a finalidade para a qual é usada com eficiência máxima e esforço mínimo” (GARDINER, 1995)

Então para que possamos ter uma base forte e estável devemos harmonizar a nossa postura com as técnicas que iremos realizar, incluindo os músculos necessários para execução da técnica, formando assim uma única unidade. Se a postura for incorreta e a utilização dos músculos for usada de forma errada a técnica será ineficaz.

Só para relembrar. Para ter uma boa postura precisamos:

1. Ter bom equilíbrio para aplicar as técnicas ofensivas e defensivas de forma correta;
2. Utilizar de forma correta o quadril e os músculos necessários para aquela técnica;
3. Manter a postura correta sempre perpendicular ao chão e alinhado ao quadril.

Segundo as tradições das artes marciais, seu jeito de ficar em pé reflete o seu caráter, a sua dedicação ao treinamento e sua habilidade adquirida.

Quando utilizamos uma postura correta ganhamos uma melhor qualidade de vida, fundamental para nossa saúde dos ossos da coluna. Mais para isso todos os músculos deve estar fortalecido, principalmente o das costas e abdômen.

Podemos analisar um individuo só pela sua postura. Quando ele esta triste ou deprimido podemos perceber pela posição de seus ombros ou quando está cansado ou sonolento sua postura será curvada.

A má postura pode ser causada pelo estado psicológico, falta de exercícios físicos, postura ao dormir ou sentar. Esta má postura em continuação pode acarretar conseqüências graves como hipercifose (corcunda) e escoliose (encurvamento anormal da coluna vertebral). E quando não tratada pode ocasionar inclusive um comprometimento pulmonar, devido à compressão feita nesta região que causará pouca expansão pulmonar e até as hérnias discais.

Para melhorar a postura o indivíduo pode:

• Ao deitar-se, prefira a posição de lado, mas sempre com uma almofada entre as pernas, para que não haja uma diferença na altura dos quadris, que levam consequentemente a uma alteração nas costas.
• Ao caminhar, jogue um pouco os ombros para trás, mas sem exagero, coloque a barriga para dentro e mantenha o queixo paralelo ao chão.
• Praticar algum tipo de atividade física com regularidade.
• Evite permanecer em uma posição por muito tempo; a inatividade causa tensão muscular e fraqueza.

Devemos lembrar que nem todas as pessoas conseguem ter uma boa postura devido às alterações ortopédicas, com isso podem necessitar de uma fisioterapia ou o uso de colete ortopédico para melhorar o posicionamento corporal.

Fonte: NAKAYAMA, Masatoshi. O melhor do karate

http://www.tuasaude.com/postura-correta-melhora-a-qualidade-de-vida/

Por que usar protetor bucal durante as competições?

A utilização de protetor bucal nas competições é de suma importância para a prevenção de acidentes na região do maxilar. Isso vale para qualquer tipo de esporte de contato, principalmente as artes marciais, onde ocorre maior contato durante as competições. 

O uso de protetor bucal poderia evitar mais de 200.000 ferimentos bucais a cada ano. Entre os tipos de traumatismos que podem ocorrer sem o uso do protetor bucal estão a quebra ou rachadura de dentes, fraturas de próteses, ferimentos nos lábios e bochechas, danos à raiz dos dentes, fraturas de arcada e concussões. 

Todo atleta está exposto ao risco de traumatismo bucal e qualquer traumatismo pode ser evitado com o uso do protetor. 

Os protetores são obrigatórios em esportes em que há colisões, como o futebol americano, hóquei e box, e risco de traumatismo. As crianças e adultos que praticam esportes de contato, como o basquetebol, o beisebol, o softbol, o futebol, o voleibol e a luta livre, devem considerar o uso de protetor bucal para evitar lesões na boca. 

Um estudo realizado entre atletas do ensino médio revelou que 75% dos traumatismos ocorreram quando o protetor bucal não estava sendo usado e 40% durante jogos de beisebol e basquetebol. 

9% de todos os atletas sofreram algum tipo de lesão bucal e outros 3% relataram perda da consciência. 56% de todas as concussões ocorreram quando os protetores bucais não estavam sendo usados. 

Para evitar que ocorra uma lesão na região do maxilar é necessário a utilização do protetor bucal. A função básica do protetor bucal é a proteção contra impactos frontais, prevenindo lesões que possam prejudicar a cavidade bucal, como por exemplo, fraturas dentais ou corte dos lábios. Porque quando um atleta sofre um impacto na região frontal da face, as forças resultantes deste impacto devem ser dissipadas através dos protetores bucais. No entanto, o quanto dessa energia resultante do golpe será dissipada irá depender de alguns fatores, como a intensidade do golpe, o tipo de protetor e o material em que o mesmo foi confeccionado. Estudos demonstraram que protetores confeccionados à base de etileno de acetato de vinila, mais conhecido como EVA, apresentaram propriedades físicas superiores a outros materiais utilizados na confecção de protetores bucais. Pela sua conformação não rígida e disposição em camadas, o EVA proporcionou uma melhor absorção e dissipação de forças geradas durante o trauma, diminuindo o risco de lesões mais graves. 

Por isso deve-se utilizar o protetor bucal também durante os treinamentos.

Então qual seria o tipo certo de protetor bucal? Bom, antes de comprar um protetor bucal, deve-se verificar quais os tipos de protetores existem no mercado e qual se adéqua melhor em você. 

Alguns dos requisitos básico para escolher um protetor bucal é: 

• a verificação da capacidade do atleta de respirar pela boca; 

• não prejudicar a fala; 

• dar proteção e segurança aos dentes superiores e inferiores; 

Atualmente podemos encontrar alguns tipos de protetores bucais disponíveis no mercado, entre eles: 

Protetores feitos sob medida (customizado) – estes protetores são feito através de uma moldagem realizada por um cirurgião-dentista, a partir daí é obtido um gesso com uma cópia fiel dos tecidos duros como dos tecidos moles. Depois é enviado para o laboratório de prótese e então confeccionado seguindo a anatomia bucal do atleta. 

Este tipo de protetor bucal oferece maior adaptação, estabilidade durante a prática esportiva e menor grau de impacto, além de ser confortável e oferecer maior proteção. 

Não podemos esquecer que este tipo de protetor são mais caros. 

Protetores moldáveis em água quente (ferve e morde (boil and bite) ou termoplástica) – este tipo de protetor possui um tamanho único que pode ser alterado a forma do protetor colocando em água quente para amolecer o plástico, e imediatamente colocado na boca, onde deve ser feito sucção e moldando no dente. Ele não oferece proteção suficiente por afina sua espessura durante o processo. Sendo o protetor mais vendido no mercado. 

Assistam a este vídeo explicativo que encontrei no you tube: http://www.youtube.com/watch?v=pJ61Je4kVlo

Deve-se seguir cuidadosamente as instruções para evitar a perda do produto durante o processo de aquecimento ou no ajuste. 

Protetores comuns ou pré-moldados – são confeccionados em tamanhos pré-determinados, ou seja, as empresas seguem um padrão de medida de fabricação, como pequeno médio e grande. Contudo muitas vezes não são ajustáveis em nossos dentes e chegam até a dificultar nossa respiração ou nossa fala. Este tipo de protetor deve ser evitado, pois pode causar danos graves em caso de impacto na face. 

Protetores laminados por pressão – este tipo de protetor pode oferecer benefícios na proteção bucal. São mais espessos e protegem contra lesão e concussão dentária. Podem ser ajustados e personalizados pelo dentista e são mais caros do que os protetores feitos sob medida. 

Os protetores tradicionais são utilizados em uma das arcadas, geralmente a de cima, já os duplos são presos pelas duas arcadas existe uma abertura para respiração. Atualmente recomenda-se usar o duplo, por oferecer maior proteção ao maxilar. 

Os materiais utilizados para sua confecção podem variar de acordo com o fabricante, mas no geral podem ser utilizados o poliuretano ou o copolímero de acetato de vinil ou até etileno. 

Independentemente do tipo, todo protetor bucal deve ser flexível, resistente à ruptura e cômodo de usar. Deve também adaptar-se a sua boca de forma que não restrinja a fala ou respiração. 

No entanto, mesmo com protetores bucais eficazes confeccionados com materiais de alta resistência e durabilidade utilizados nos dias de hoje, a busca por materiais mais modernos é sempre constante. Pesquisas vêm sendo realizadas na busca de um material que possa dar maior conforto, segurança e durabilidade para os protetores bucais. 

Qual o tipo certo de protetor bucal? 

Aquele que ofereça maior proteção a sua boca. Os protetores são fabricados com alta tecnologia e usando equipamento e material sofisticado. Portanto, depende diretamente do esporte a ser praticado. Normalmente, um protetor bucal abrange somente os dentes superiores, mas algumas atividades podem necessitar a proteção inferior também. Quem acabará ajustando e decidindo junto a você, será o seu dentista que entenderá suas necessidades pessoais. 

Os protetores bucais feitos sob medida multi-laminados feitos com prensa à vácuo de alta pressão, são os melhores, pois ficam tão justos nos dentes que é necessário até fazer força para tirá-los. O processo de multi-laminação faz o protetor ficar cerca de 3mm de espessura dos pontos onde é mais crítica e necessária esta proteção. Procure sempre fazer este tipo de protetor. 

Os protetores bucais são feitos de material plástico flexível ou material laminado que protege os dentes, lábios, bochechas e língua. Deve ter algumas propriedades como ser macio, e ter boa qualidade de dissipação de forças dos impactos. Se o material for rígido, por exemplo, ao invés de proteger poderá causar cortes na gengiva. Além disso, deve-se ajustar-se corretamente na boca, sem prejudicar a fala ou a respiração. Deve ser bom, durável e fácil de limpar. É muito importante que as crianças e adultos que praticam esportes usem protetores bucais. 

Converse com seu dentista a respeito dos protetores bucais e da eficácia de cada tipo na redução dos traumatismos. Se você for um atleta, considere a opção dos protetores sob medida ou laminados por pressão, feitos exclusivamente.

Fonte: minha vida; ortodontia para todos; olheiro digital

A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO

Muitas vezes esquecido, o alongamento são exercícios que melhorar e aumenta a flexibilidade muscular, promovendo o estiramento das fibras musculares fazendo com que ocorra o aumento do seu comprimento, proporcionando assim, maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões. Portanto quanto mais alongado um músculo, maior sua flexibilidade. 

Para isso o alongamento deve ser feito antes e depois da atividade física ou esportiva ou praticado sozinho, independente da idade ou de algum problema especifico, como por exemplo, hérnia de disco, mas com menos intensidade. Não é preciso ter grande condição física ou habilidades atléticas.

De acordo com os fisioterapeutas a prática do alongamento deve ser parte integrante de qualquer atividade física tanto antes como depois do exercício pois ele contribui para o relaxamento do indivíduo.

Quando devemos nos alongar?

Sempre. Ao se levantar, antes e depois da atividade física, antes e durante o trabalho, ou seja, a qualquer momento que o corpo sentir vontade, isso ajuda a alivia as tensões musculares. Isso prepara os músculos para as exigências que virão a seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular. 

Quando feito de maneira adequada o alongamento traz os seguintes benefícios: 

-Reduze as tensões musculares; 

-Proporcionam maior consciência corporal; 

-Deixam os movimentos mais soltos e leves; 

-Prepara o corpo para atividades físicas; 

-Ajuda na respiração facilitando a circulação sanguínea, aumentando assim o raciocínio; 

-Ampliar o relaxamento físico e mental; 

-Reduz o risco de entorse articular ou lesão muscular (câimbras e torcicolos); 

-Reduz o risco de problemas nas costas, braços e pernas com o aumento a irrigação sanguínea local;

-Reduz a irritabilidade (estresse);

-Reduz a gravidade da menstruação dolorosa (dismenorréia);

-Reduz as dores em articulações e músculos;

-Acelera a cicatrização óssea (depois de fraturas).

Como deve ser feito?

Antes de tudo, é importante aprender a forma correta de executar os alongamentos, para aumentar os resultados e evitar lesões. Inicie o alongamento até sentir uma certa tensão no músculo e então relaxe um pouco, sustentando de 20 á 40 segundos, voltando novamente à posição inicial de relaxamento. Os movimentos devem ser feito sempre de forma lenta e suave, seguindo o ritmo da sua respiração, é ela que dar todo o ritmo ao exercício de alongamento. Durante a atividade respeite seu limite, forçar o alongamento pode causar uma lesão no músculo ou tendão. Aos poucos você ganha flexibilidade.

Fazer o alongamento regularmente é fundamental para alcançar o resultado esperado. Faça deste hábito uma rotina diária. É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler, ver TV ou fazer as atividades de casa.

Por que fazer alongamentos? 

Tanto as pessoas que tem uma vida sedentária, quanto as que praticam alguma atividade física regular intensa, acabam ficando com os músculos preso, e consequentemente diminuindo a flexibilidade. Nos dois casos, a conseqüência direta desse encurtamento de fibras é a maior propensão para o desenvolvimento de problemas em ossos e músculos. Provavelmente, a queixa mais freqüente encontrada tanto entre sedentários, como entre atletas, é a perda da flexibilidade provocando dores lombares, por encurtamento da musculatura das costas e posterior das coxas, associado a uma musculatura abdominal fraca. 

Para ajudar a evitar esse encurtamento deve-se incluir na sua rotina de treinos o alongamento, isso fará com que a tensão muscular diminua e em consequência traga uma sensação de relaxamento e prevenindo machucados, como os estiramentos musculares. Com a prática regular de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e dos esportes, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.

Os músculos principais a serem alongados são: cervicais, musculatura das costas, quadríceps, posterior das coxas e panturrilhas.

Lembrem-se, os músculos são capazes de se alongar até a metade do tamanho. Mas depende de uma série de fatores, como genética, elasticidade natural e amplitude articular de cada região do corpo.

Fonte:

www.minhavida.com.br/fitness/materias/1409-a-importancia-do-alongamento-muscular

www.corpoperfeito.com.br/artigo/visualizacaoartigo.aspx?idartigo=58

www.institutocohen.com.br/guia_det.php?id=11

Kinesio Tape – Aprenda como aplicar a fita. – 2º Parte

Ajude a combater algumas lesões comuns como as que acorrem em corredores. Vejam algumas dessas lesões abaixo. 

Tendinite do tendão-de-aquiles – Proteja o tendão do uso excessivo. 

1. Corte um pedaço de fita Kinesio medindo do topo da panturrilha à sola do calcanhar. Arredonde as pontas com a ajuda de uma tesoura. 

2. Flexione o pé. Ainda com a folha protetora colada à fita, coloque uma ponta da tira na sola do calcanhar. Pressione o dedo na fita, na parte superior do tendão-de-aquiles (alguns centímetros acima do tornozelo). 

3. A partir do topo da fita, corte a tira ao meio na vertical até onde ficou a marca do seu dedo. 

4. Remova a folha protetora da parte não cortada da fita. Cole a fita na sola do calcanhar e, com o tornozelo flexionado, estique-a grudando no tendão-de-aquiles. 

5. Uma por vez, remova a folha protetora das partes cortadas da fita e cole-a (sem esticar) nas partes externa e interna da panturrilha, formando um "V". 

Fascite plantar – Dê apoio ao arco do pé para aliviar a dor. 

1. Corte um pedaço de fita longo o bastante para ir desde a parte de trás do calcanhar até um pouco antes dos dedos do pé, no metatarso. Não remova a folha protetora. 

2. Corte a fita na forma de quatro "dedos", sem cortar alguns centímetros em uma das pontas, que servirá para cobrir o calcanhar. 

3. Corte outro pedaço de fita longo o bastante para cobrir o metatarso e arredonde os cantos com a ajuda de uma tesoura. 

4. Retire a folha protetora da fita que não foi cortada e coloque-a atrás do calcanhar. Flexione o tornozelo e puxe os dedos dos pés para cima com a mão. Retire a folha protetora correspondente aos dedos, uma de cada vez, e cole ao longo da sola do pé de maneira uniforme, sem esticar a fita. Retire a folha protetora da segunda tira e cole-a no metatarso para apoiar os dedos. 

Joelho de corredor – Diminua a tensão sobre o tendão patelar. 

1. Corte 10 centímetros de fita, arredonde os cantos e remova a folha protetora. 

2. Segurando as pontas da fita nas duas mãos, estique o meio da fita e cole-a logo abaixo da patela – sobre o tendão patelar. 

3. Alise os cantos da fita de encontro à pele.

Canelite – Alivie a inflamação nas canelas. 

1. Corte um pedaço de fita de 30 a 45 centímetros, arredonde todos os cantos e remova a folha protetora. 

2. Flexione o pé. Cole uma ponta da fita próximo ao dedo mindinho. Passe a fita na sola, no ponto mais alto do arco e em volta da parte de cima do pé. Em seguida, leve a fita até a frente da canela. 

3. Corte 15 centímetros de fita do tipo “silver tape” (que dá mais apoio ao arco) com largura de 3 centímetros. 

4. Cole uma ponta da fita sobre a fita Kinesio no lado externo do pé, flexione-o e cole a fita firmemente sobre o arco. 

Lembrando que antes de usar você deve consulta um profissional especializado como, por exemplo, um fisioterapeuta ou um ortopedista. 

Onde comprar: 

http://www.netshoes.com.br

http://www.kinesio.net.br/

http://www.fisiostore.com.br/

http://www.lojadomedico.com.br/loja/index.php/

Para saber mais acesse: http://www.kinesiotaping.com/

Fonte: runners world http://runnersworld.abril.com.br/materias/adesivo/

Kinesio Taping – O que são estes adesivos coloridos e para que serve?

A Kinesio Taping (fita adesiva ou bandagem) tornou-se uma febre mundial e estar chamando a atenção de muitas pessoas, principalmente dos atletas. Nessa olimpíadas de Londres 2012, podemos ver muito claramente o aumento da utilização desse método por vários atletas.

Método inventado pelo Dr. Kenzo Kase na década de 70, no Japão e que foi utilizado primeiramente em clínicas de reabilitação, entre as sessões de quiropraxia.

Chamando a atenção em vários eventos esportivos o kinesio taping é uma fita adesiva que, possui diversas cores, tornando-se uma febre entre os atletas de alta performance.

Apesar de muitos fisioterapeutas recomendarem, muitas pessoas desconfiam de sua aplicação.

Este método ajuda no processo de recuperação dos músculos e articulações fazendo uso da aplicação de uma bandagem adesiva que permite fazer compressão para prevenir lesões, acelerar o processo de recuperação de atletas e aumento da circulação sanguínea na área onde foi aplicada.

A Kinesio taping é um método oriental que utiliza fitas adesivas para tratar lesões traumáticas de nervos e músculos, dando ao mesmo tempo suporte e estabilidade para os músculos e articulações, permitindo que o atleta desenvolva suas atividades sem nenhuma restrição.

A fita teve suas propriedades baseadas no estudo da cinesiologia (estudo do movimento).

Independentemente do perfil do paciente é indicada em lesões agudas e crônicas, com objetivo de dar suporte e estabilização muscular, permitindo uma melhor recuperação.

Esta fita não é composta por nenhuma substância química, tornando-se um produto terapêutico natural. É feita de 100% algodão, possui elasticidade 40% maior que o tamanho normal, tem um tempo de fixação na pele de 3 a 7 dias. Esta fita foi desenvolvida para imitar a propriedade da pele.

Segundo profissionais fazer o curso de kinesio taping é fundamental para saber como funciona a técnica, aproveitando o máximo sua função.  “Ele ajuda no suporte muscular para que esta musculatura tenha um melhor desempenho e a estabilização desta articulação envolvida na lesão”.

Principal função 

Reduzir as tensões atuantes sobre o músculo e articulação, ajuda a facilitar o fluxo linfático, durante as 24h do dia, e permite a plena mobilidade e reforça a estabilidade da lesão muscular ou articular dando-lhe maior suporte para realizar sua atividade normalmente. 

Indicado 

Para tratamento de lesões articulares, musculares, neurológicas e ligamentares e também na redução da inflamação, linfedema, tendinite, lesão muscular, estabilizar articulação, drenagem, redução de edema e relaxamento muscular 

Contra-indicação 

Pele com ferida exposta, alguns idosos e recém-nascidos, cuidado com a tensão aplicada na fita com lesões na fase inflamatória. 

É usado para 

Reeducar o sistema neuromuscular, reduzir a dor, melhore o desempenho, prevenir lesões, promover a melhoria da circulação e cura, pode ser usada durante ou após os treinos e dura até cinco dias mesmo que seja molhada no banho. 

Atuação 

Sistema neurológico, sistema muscular e na circulação sanguínea e linfática, além da temperatura corporal. 

É importante tratar o músculo a fim de recuperar com maior rapidez, podendo ativar o próprio processo de auto cura do corpo. 

Principais efeitos 

Corrigir a função do músculo – melhora a função do músculo fraco dando suporte, ou relaxando o músculo muito contraído. 

Melhorar a circulação sanguínea e linfática - auxilia na absorção de edema e hematoma. 

Alívio da Dor - Supressão neurológica da dor ocorre após a aplicação da bandagem. 

Melhorar a posição articular - A articulação é deslocada devido à tensão anormal muscular. O uso da bandagem no músculo permite uma melhora da função da fáscia e do músculo, consequentemente melhorando a posição articular. 

Modo de Aplicação 

Localize a região afetada; retire o papel de proteção da bandagem; o músculo deve ser alongado e a bandagem pouco tensionada; aplique a bandagem sobre a pele; esfregue a bandagem para ativar a cola. 

Em atividades esportivas deve ser aplicada 20 minutos antes para um resultado mais eficaz. 

Funciona como estímulo mandado para o cérebro semelhante ao contato feito ao esfregar ou apertar uma parte dolorida do corpo. Ela também ajuda na contração e relaxamento muscular. Isso ocorre porque a bandagem tem ondulações que elevam a pele, melhorando a circulação. Pode ficar presa no corpo de poucas horas até cinco dias. 

Antes de sair comprando é bom consultar um profissional especializado (um fisioterapeuta ou um ortopedista) para orientá-lo melhor na utilização deste produto. A Kinesio Tape está disponível nas cores preto, azul, rosa e cor da pele, e os preços variam entre 45 e 65 reais. Lembre-se a Kinesio Taping não é remédio. 

Deve-se ter conhecimento desta técnica, e para isto deve ser feito um curso. Assim o profissional poderá fazer a aplicação correta desta fita nos lugares certos do corpo lesionada. Saberá onde e como usá-la

Onde comprar:
http://www.netshoes.com.br
http://www.kinesio.net.br/
http://www.fisiostore.com.br/
http://www.lojadomedico.com.br/loja/index.php/
Para saber mais acesse: http://www.kinesiotaping.com/
Fonte: educação física; revista budo; politecsaude; runners world

Olho seco e o Computador

Você sabe quantas vezes o olho humano pisca, por minuto? Em uma conversa, os interlocutores piscam uma média de 22 vezes por minuto. Quando alguém lê, a freqüência desta piscadela se produz 12 a 15 vezes por minuto. Porém, quando se está sentado diante de um computador, os olhos piscam menos de 5 vezes por minuto! Isto aumenta a fadiga ocular e mental.

Posição do monitor

O monitor deve estar abaixo do horizonte visual, isso permite que as pálpebras cubram uma maior superfície do globo ocular e diminua a exposição da córnea.

Cansaço visual

Uma das causas de incomodo e cansaço visual reside em que as pessoas que devem usar óculos nem sempre os têm adequados a distancia da tela do monitor, coisa que devem resolver com seu oftalmologista.

A isso se soma o fato de muitos lugares de trabalho não contarem com uma iluminação adequada.

Sintomas visuais mais freqüentes

Olhos cansados; pálpebras pesadas; visão borrada; olhos avermelhados; olhos secos; incomodo e dor causado pela luz; areia nos olhos; incômodos permanentes.

Sintomas não oculares mais freqüentes

Cefaléias; dor e contração cervical; dores lombares; mudanças de humor com irritação e insônia.

As causas destes sintomas estão relacionadas fundamentalmente com fatores posturais tanto dos olhos como do corpo.

Recomendações para usuários de computador

Utilize colírios humectantes periodicamente; se utiliza lentes de contato us os colírios humectantes com maior freqüência; sente-se diante da tela do monitor de modo que sua visão seja ligeiramente para baixo; não trabalhe mais de 50 minutos direto; descanse de 5 a 10 minutos, levante-se e olhe para longe e para perto sucessivamente; dirija sua visão ao longe para mobilizar os músculos do olho; regule a temperatura ambiente para evitar o aumento da segura ocular; procure o oftalmologista se sentir necessidade de correção óptica e para controlar e evitar o inicio de olhos secos;

Fonte: Bem de Saúde

O que é o Olho Seco?

Termo usado para descrever um grupo de diferentes doenças e condições que resultam da umidade e lubrificação inadequadas do olho. Está condição anormal da superfície do olho que se manifesta quando as pessoas produzem pouca lágrima ou a mesma é deficiente em alguns de seus componentes. Pouca quantidade, má qualidade. 

Quando um desses fatores ou ambos se apresentam, podem produzir-se zonas secas sobre a conjuntiva e fundamentalmente sobre a córnea o que facilita a aparição de lesões. 

Apesar de milhões de pessoas sofrerem de olho seco, normalmente é difícil de ser diagnosticado. Pode ser facilmente confundido com outras condições, tais como infecções ou alergias oculares. 

Além disso, o excesso de lágrimas causadas por choro, tempo frio, entre outros fatores, também pode causar os sintomas de olho seco. 

Como se manifesta o olho seco? 

O olho seco se manifesta através de uma variada gama de sintomas que incluem: sensação arenosa e/ou de um corpo estranho, ardor, queimação, aspereza, sensibilidade a luz, visão de halos coloridos, olhos lacrimejantes e ardor leve. 

O que causa o olho seco? 

Há várias anormalidades diferentes que podem causar o olho seco, tais como diminuição da produção de lágrimas, evaporação excessiva, problemas com o piscar, etc. Muitos fatores influenciam para a causa do olho seco. Como: 

O ambiente: o clima seco, o vento, a fumaça, a poluição ou a contaminação ambiental, lugares fechados, a calefação, o ar condicionado e os monitores de computador podem aumentar a evaporação e causar olho seco. 

Medicação: Algumas medicações, como: anti-histamínicos, anti-depressivos, anti-hipertensivos, podem contribuir para a diminuição da capacidade do organismo de produzir lágrimas, causando assim o olho seco 

Doenças sistêmicas: O olho seco frequentemente é associado com outras doenças como artrite, alergia, lupus, Síndrome de Sjogren e algumas doenças da pele. 

Idade: Como regra geral, com a idade, a produção de lágrimas diminui. Aos 65 anos, por exemplo, se produz 60% menos lágrimas que aos 18 anos. 

As lentes de contato: o uso de lente de contato pode (por vários mecanismos) agravar ou provocar o olho seco. 

Como diagnosticar? 

Deve-se procurar um oftalmologista para fazer um diagnóstico do olho seco, baseando-se no exame completo do paciente e em testes específicos realizados no consultório. Em certos casos, deve-se recorrer a ajuda do laboratório de análises clínicas, que vão estudar as principais características das lágrimas, e até mesmo solicitar consultas com outros profissionais (clínicos, reumatologista, dermatologistas, etc). 

Como tratar? 

Para o tratamento do olho seco são usadas gotas lubrificantes. Para alguns pacientes são indicados antiinflamatórios, antibióticos, medicamentos sistêmicos e em certas ocasiões deve-se recorrer a outros métodos terapêuticos, como a obturação dos condutos de evacuação das lágrimas e o uso de lentes protetoras. 

Fonte: Portal São Francisco

Beba chá após as refeições

O chá é uma bebida milenar famosa por seus benefícios.
Assista ao vídeo abaixo.

Conheça o significado de IMC e para que serve

O que é IMC?

Sendo um dos principais métodos de avaliação sobre as condições de peso de um individuo, o IMC (índice de massa corporal) leva em consideração o peso corporal e a altura do indivíduo, com isso é possível saber se a pessoa tem um peso normal, baixo ou se estar acima do peso.

O IMC é aceito pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Com algumas restrições de uso como, por exemplo, em avaliações de crianças; idosos e pessoas musculosas. Apesar do IMC não calcular diretamente a gordura corporal, ele estatisticamente mostra uma correlação satisfatória com medições diretas da gordura no corpo e não com a massa muscular.

O IMC é usado para avaliar o grau de obesidade. Sendo um dos principais males do século, a obesidade é responsável por várias doenças.

Plantas e Ervas que ajudam a melhorar nossa saúde

Babosa

26 de junho de 2007

A Babosa pertence à família das Liliáceas, é semelhante ao ananás. As formas de suas folhas são quase triangulares, grossas, suculentas, orladas de espinhos em serrilha. Possui um odor forte, do seu interior se extrai uma vergôntea que se cobre, na parte superior da babosa, de flores amareladas, semelhantes às Angélicas. Possui seus frutos ovóides e cheios de pequenas sementes.

Utilidade Medicinal

As folhas de babosa e principalmente o seu suco são emolientes e resolutivas, quando são aplicados sobre inflamações, queimaduras, eczemas, erisipelas, queda de cabelo, etc. sua polpa é muito eficiente para combater a oftalmia e curar diversos tipos de feridas, por isso ela é antioftálmica.

Redação Bem de Saúde

Disponível em: http://www.bemdesaude.com/content/babosa.html. Acesso em 25/08/11

Carqueja

26 de junho de 2007

Da família das Compostas, a Carqueja tem forma de arbusto subarbusto, e cresce em até um metro de altura. Suas folhas são substituídas por listras aladas, membranáceas e verdes, e acompanham as hastes em toda extensão. Seu habitat é os lugares úmidos, nos barrancos dos rios e etc.

A carqueja é utilizada em forma de chá, em caso de anemia, cálculo biliar, diarréia, enfermidades do baço, da bexiga, do fígado, dos rins, má digestão, má circulação sanguínea, inflamação das vias urinárias, diabetes. Por ter efeito dissolvente, diurético, depurativo, a carqueja serve muito também nos casos de: gota, reumatismo, feridas, chagas venéreas, e mesmo em casos de lepra.

Para estes fins além de tornar o chá da carqueja, também pode ser feitos abluções com uma decocção forte dessa planta, sobre as partes afetadas. As carquejas também servem para o tratamento em anginas e inflamações de garganta, casos que se fazem gargarejos com o decoto da planta.

Redação Bem de Saúde

Disponível em: http://www.bemdesaude.com/content/carqueja.html. Acesso em 25/08/11

Chá de Boldo

25 de março de 2008

Nossos antepassados já sabiam que tudo está em ordem quando o fígado funciona bem. E, na verdade, a maior glândula do nosso corpo tem uma atuação fundamental no balanceamento do organismo e na manutenção da energia e do seu bom humor. Afinal, além de liberar a glicose, eles contem uma serie de vitaminas e tornam assimiláveis substancias como proteínas e gorduras. E, como se não bastasse, ele ainda torna inofensivos certos elementos tóxicos que, sem a sua atuação, nos intoxicariam. 

Normalmente dentro de uma pessoa mal-humorada há um fígado trabalhando mal. E um órgão essencial, do qual depende não só a saúde mas também o vigor e o bom humor. Para o perfeito funcionamento do fígado, a medicina popular aconselha o chá de boldo. A receita é muito simples: 2 colheres de sopa de folha de boldo cozido em 1 litro de água.

O boldo traz melhoramentos especialmente para o fígado. Ajuda-o a funcionar melhor, e é ótimo para quem tem hepatite ou problemas assíduos ligados ao fígado, como dor de cabeça, suores frios e mal estar. O boldo, tomado antes da comida ajuda na digestão e nas funções do aparelho digestivo. É ótimo para quem tem intestino reprimido, cálculos biliares e gastrite.

• O escalda pés acalma e dá um sono tranqüilo.
• Os banhos de macerado de boldo ajudam a acalmar crianças e adultos
• Esses mesmos banhos são ótimos para cuidar de neuróticos e doentes mentais agressivos.
• Uma compressa de folhas de boldo piladas em pasta, colocadas no chacra coronário, limpa-o e nos abre para as mensagens do cosmos.
• Essa mesma compressa no coração alivia angustia.

Redação Bem de Saúde

Disponível em: http://www.bemdesaude.com/content/cha_de_boldo.html. Acesso em 25/08/11