Se para um
bebê o ato de engatinhar é o primeiro passo para ajudá-lo a fortalecer seus
músculos e consequentemente depois ser capaz de andar sozinho. No Karatê não é
muito diferente precisa-se aperfeiçoa cada base para que fique firme, equilibrada
e correta.
Aprender a
andar é uma das coisas mais importantes que uma criança faz durante seu estágio
de amadurecimento. Cada criança aprende a andar no seu tempo e ritmo certo. A
partir daí ela começa a ganhar coordenação motora, força muscular e equilíbrio.
Após aprender a ficar de pé, ele precisa agora voltar a sentar é aí que se deve
mostrar como dobrar o joelho para conseguir sentar novamente, para isso deve-se
incentivar a faze-lo sozinho.
Bom, para
iniciar uma pratica marcial também tem este tipo de processo, mas de forma
diferente, é claro.
Para início
de conversa, as bases que usamos para treinar na grande maioria é bem mais
larga na hora de andar do que quando aprendemos à andar quando éramos pequenos.
Para que uma técnica
seja eficaz e eficiente nosso base deve está em total equilíbrio. Somente com
uma base firme e estável pode-se defender e atacar de forma rápida e segura.
A parte inferior do
corpo deve está firme para sustentar a parte superior do corpo principalmente
no instante que uma técnica é executada.
Lembre-se, concentra-se demais na base poderá perder mobilidade e
velocidade durante o deslocamento.
Segundo Nakayama, “A
capacidade de devolver um ataque em quaisquer circunstâncias depende, em grande
parte, da manutenção da forma correta.”
Portanto,
para ter uma base bem definida é preciso aperfeiçoa a cada treino, assim
chegará ao resultado desejado.
Mais quais são os requisitos para ter uma boa
postura?
De acordo com Nakayama,
deve-se estar bem equilibrado. Girar o quadril suavemente e usar o máximo de
rapidez, durante a execução da técnica. Usar a força de forma suficiente e o
controle será facilmente dominado. Os músculos utilizados para a técnica devem
mover-se de forma suave, além de trabalharem em harmonia.
Portanto, pés, pernas,
quadril, braços e mãos devem trabalhar como um só. Para que a técnica seja executada de forma
correta deve-se utilizar os músculos necessários para aquela técnica, enquanto
os outros músculos devem está relaxados.
De acordo
com Nakayama, a postura refere-se à parte inferior do corpo e para que as
técnicas sejam bem aplicadas deve-se ter uma postura firme e estável.
“Em todas as
ocasiões, a parte superior do corpo tem que ser mantida perpendicular ao chão e
nivelada com os quadris. As articulações não devem estar tensas demais; não se
deve usar mais força do que a necessária na execução de uma técnica e é
desejável que a postura seja descontraída.” (Masatoshi Nakayama)
“Aquele
que quer aprender a voar um dia precisa primeiro aprender a ficar de pé,
caminhar, correr, escalar e dançar; ninguém consegue voar só aprendendo voo.”
(Friedrich Nietzsche)
Vaneisa Pires
Profª de Karate
Referências: M.Nakayama. O melhor do Karate – Visão
abrangente-práticas. Vol. 1. São Paulo: Cultrix
