XVI Copa Interclubes de kata e kumite ASKAPRO

Imagem: facebook da ASKAPRO

Foi realizado no último dia 05/04/2014 no SESC Aquidabã/Salvador-BA mais uma Copa ASKAPRO, desta vez com a participação de aproximadamente 300 atletas e 19 Clubes e Associações.

O evento foi marcado pela criação da classe open com direito a premiação especial para os primeiros lugares e sorteios para todos que estiveram presentes na competição.

Veja agora como ficou a classificação geral desta competição.

1º Panthers

2º Nippon

3º ASKAPRO

4º Unicam

5º ASKALIN

6º Ki-Karate-Do

7º Santamarense

8º S. Francisco do Conde

9º ASKABA

10º Sinai

11º Vulkão

11º Impacto

13º Periperi

14º Globo

15º Conexão

16º Shobukan

17º Tigre

18º Sochim

19º Condor

Parabéns a todos os atletas e sucesso na próxima competição.

Alongar é preciso!

Subestimado pela maioria das pessoas o alongamento deve ser feito sempre, antes de se levantar da cama, antes e depois do exercício físico, ou quando você fica muito tempo parado deve fazer uma pausa pra alongar o corpo. Por isso que muitas empresas adotam a ginástica laboral para seus funcionários que é um modo de prevenir lesões e fadiga muscular a região do corpo que está ali parado por um determinado tempo. Relembrando que o alongamento deve ser feito de maneira correta e que não cause dor e que pode ser feito em qualquer idade.

Segundo Christophe Geoffroy, existem 5 tipos de alongamentos são eles descrito na tabela abaixo:

Tipo	Objetivo	Quando?
Alongamento Ativo-Dinâmico	Aquecimento – prepara os músculos, tendões e articulações para o esforço.	Antes de cada esforço físico.
Alongamento Passivo	Recuperação – drenagem ou manutenção da flexibilidade músculo-tendinosa.	Após cada esforço físico.
Postura Passiva	Manutenção da flexibilidade ou ganho da amplitude articular.	Após e sem as fases de esforço físico.
Alongamento Ativo-Passivo	Manutenção do músculo sob tensão ou ganho da amplitude articular.	Entre os esforços e sem as fases de esforço físico.
Alongamento Postural	Anti-estresse – diminui as tensões musculares e favorece o bem-estar.	Sem esforços físicos, sessão especifica.

Em geral o exercício de alongamento tem como principal papel a prevenção, além de trazer bem-estar e consciência corporal.

Para começar a fazer um exercício de alongamento deve-se primeiro aquecer o corpo através de exercícios dinâmicos, como por exemplo, corrida sem sair do lugar e rotação dos ombros. De acordo com Christophe Geoffroy, “Esses exercícios repetidos produzem atritos internos que aumentam a temperatura do tecido muscular. Isto provoca dilatação dos capilares sanguíneos e diminui a visco-elasticidade e, dessa forma, favorece o alongamento.

Onde realizar os exercícios de alongamento?

Deve ser realizado em um lugar tranquilo, onde você possa se concentrar e presta atenção a cada detalhe, isso ajudará a obter sucesso no seu treinamento. Durante a atividade utilize roupas leves e coloque uma música de fundo para relaxar. Quanto ao tempo desta pratica você pode reservar alguns minutinhos pela manhã ou antes de dormir.

Veja abaixo alguns exercícios de alongamento que você pode fazer.

Imagem: Blog Paramédico

Referência: GEOFFROY, Christophe. Alongamento para todos. São Paulo: Manole, 2001.

Seu nome em japonês

NOME EM JAPONÊS

Fiz essa matéria pensando naquelas pessoas que tem curiosidade em saber como ficaria seu nome escrito em japonês.

Muitas pessoas têm curiosidades de como ficaria seu nome se escrito no japonês, então vamos lá!

O idioma japonês é composto por três alfabetos o hiragana, o katakana e o kanji. Para saber qual alfabeto utilizar, primeiro saiba se seu nome possui origem japonesa ou oriental, caso seja japonesa use o alfabeto hiragana, se for origem ocidental utilize o alfabeto katakana. Isso acontece porque o alfabeto japonês não possui todos os fonemas do nosso idioma. Outro modo de escrever os nomes ocidentais é através do Kanji, mas esse é complexo e difícil de ser feito por um computador para que o resultado final seja satisfatório.

Conheça agora alguns sites que fazem essa conversão de nomes.

http://www.japanesetranslator.co.uk/your-name-in-japanese/

http://madeinjapan.uol.com.br/japantype/

http://www.aprendendojapones.com/apps/conversor_nomes_katakana.php

Lembre-se que a conversão dos nomes deve ser feito sem nenhum tipo de acento, e o alfabeto usado para a conversão do português para o japonês é o katakana.

Ah! E se você não conseguir converter seu nome em um site tente em outro. Apesar da facilidade o caminho mais seguro de escrever seu nome em japonês é aprendendo e entendendo o alfabeto japonês.

Conheça e veja como funciona a base Zenkutsu-dachi

A base é uma postura fundamental para os praticantes de artes marciais. De acordo com Nakayama, com ela pode-se executar um bom ataque ou uma boa defesa de forma firme, estável rápida, precisa, com força e suavidade. A base (em pé) também é importante para quem não prática artes marciais, pois com ela conseguimos ficar em pé e andar mantendo o equilíbrio, por exemplo, dentro do ônibus.

A postura zenkutsu-dachi é apropriada para atacar alvos localizados à sua frente. Pode ser traduzida como postura avançada.

A distribuição do peso desta base é 60% na perna da frente e 40% na perna de trás sendo que a perna da frente deve está dobrada e perpendicular ao solo formando um ângulo de 90º com o pé enquanto a perna de trás deve está semiflexionada. O quadril deve ser mantido baixo, as costas devem ficar eretas, perpendicularmente ao chão, o rosto voltado diretamente para frente, os pés devem está voltados para frente e a distância entre as pernas deve ser duas vezes a largura do seu ombro e uma vez a largura do ombro. Veja o desenho abaixo:

Existe ainda uma variante desta posição que é o hanmi (semivoltada para frente). O quadril fica a um ângulo de 45º para frente.

Durante o deslocamento da base o praticante deve aproveitar tensão e a energia imposta no pé de trás para impulsionar o corpo para frente usando a parte do koshi do pé juntamente com a perna dianteira que deve dobrar um pouco mais para frente e com o impulso do quadril pode-se fazer o deslocamento para frente. Outra observação a ser feita: durante o deslocamento o pé traseiro deve encontrar-se com o pé dianteiro, fazendo a postura heisoku-dachi (pés unidos) e o movimento durante a execução deve ser feito de modo relaxado e a finalização os músculos devem está tensionado e a cintura encaixada. Segundo Nakayama, “para estar preparado para qualquer mudança na situação, é preciso manter a força firmemente no abdômen e manter a parte superior do corpo diretamente acima dos quadris e verticalmente ereta.”

Veja como é feita a forma correta durante o deslocamento. 

Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama

Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama

Fonte: NAKAYAMA, Masatoshi. O melhor do karatê – Fundamentos. Vol.2. 13ed. São Paulo: Ed. Cultrix, 2010

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Nem sempre as coisas saem conforme o planejado

Isso pode acontecer a qualquer momento. O discípulo esperançoso pergunta ao mestre: “quando vou ganhar a minha faixa preta?”

O mestre o olha nos olhos e diz: “daqui a cinco anos.”

“Minha nossa! Diz o aluno, decepcionado. “É muito tempo. Mas e se eu praticar com o dobro de esforço, quanto tempo vai levar?”

“Dez anos”, responde rapidamente o mestre.

“O senhor não compreende!” diz o aluno. “Vou me esforçar mais do que qualquer outra pessoa e ser o melhor em tudo. E vou ser o mais rápido também, o senhor vai ver!”

 O mestre, que já ouviu essa conversa antes, balança lentamente a cabeça de um lado para o outro e explica: “Nesse caso, você vai levar vinte anos, ou talvez nunca venha a ganhar sua faixa preta.” Contemplando a decepção no rosto do discípulo, ele acrescenta: “Sua cabeça está cheia de pensamento sobre o que você pode significar para as artes marciais, e não está levando em conta o que as artes marciais podem representar para você. Esvazie a mente e o espírito: deixe que eles sigam o curso do aprendizado, como uma folha flutuando na água de um rio.”

 O aluno, admirado com a profundidade do ensinamento do mestre, tinha ainda uma pergunta a fazer: “Por quanto tempo vou poder estudar as artes marciais?”

“Até morrer”, diz o mestre, com um sorriso nos lábios.

Referência: IEDWAD, Claudio. STANDEFER, Roxanne. Um caminho de paz – um guia das tradições das artes marciais para os jovens. Ed. Cultrix, São Paulo: 2011.