sábado, 8 de março de 2014

Conheça e veja como funciona a base Zenkutsu-dachi

A base é uma postura fundamental para os praticantes de artes marciais. De acordo com Nakayama, com ela pode-se executar um bom ataque ou uma boa defesa de forma firme, estável rápida, precisa, com força e suavidade. A base (em pé) também é importante para quem não prática artes marciais, pois com ela conseguimos ficar em pé e andar mantendo o equilíbrio, por exemplo, dentro do ônibus.
A postura zenkutsu-dachi é apropriada para atacar alvos localizados à sua frente. Pode ser traduzida como postura avançada.
A distribuição do peso desta base é 60% na perna da frente e 40% na perna de trás sendo que a perna da frente deve está dobrada e perpendicular ao solo formando um ângulo de 90º com o pé enquanto a perna de trás deve está semiflexionada. O quadril deve ser mantido baixo, as costas devem ficar eretas, perpendicularmente ao chão, o rosto voltado diretamente para frente, os pés devem está voltados para frente e a distância entre as pernas deve ser duas vezes a largura do seu ombro e uma vez a largura do ombro. Veja o desenho abaixo:


Existe ainda uma variante desta posição que é o hanmi (semivoltada para frente). O quadril fica a um ângulo de 45º para frente.
Durante o deslocamento da base o praticante deve aproveitar tensão e a energia imposta no pé de trás para impulsionar o corpo para frente usando a parte do koshi do pé juntamente com a perna dianteira que deve dobrar um pouco mais para frente e com o impulso do quadril pode-se fazer o deslocamento para frente. Outra observação a ser feita: durante o deslocamento o pé traseiro deve encontrar-se com o pé dianteiro, fazendo a postura heisoku-dachi (pés unidos) e o movimento durante a execução deve ser feito de modo relaxado e a finalização os músculos devem está tensionado e a cintura encaixada. Segundo Nakayama, “para estar preparado para qualquer mudança na situação, é preciso manter a força firmemente no abdômen e manter a parte superior do corpo diretamente acima dos quadris e verticalmente ereta.”
Veja como é feita a forma correta durante o deslocamento. 
Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama


Imagem retirada do Livro O Melhor do Karatê de M. Nakayama

Fonte: NAKAYAMA, Masatoshi. O melhor do karatê – Fundamentos. Vol.2. 13ed. São Paulo: Ed. Cultrix, 2010
Continuem participando do blog. Deixem seus comentários logo aqui em baixo, ok!

sábado, 22 de fevereiro de 2014

Nem sempre as coisas saem conforme o planejado


Isso pode acontecer a qualquer momento. O discípulo esperançoso pergunta ao mestre: “quando vou ganhar a minha faixa preta?”
O mestre o olha nos olhos e diz: “daqui a cinco anos.”
“Minha nossa! Diz o aluno, decepcionado. “É muito tempo. Mas e se eu praticar com o dobro de esforço, quanto tempo vai levar?”
“Dez anos”, responde rapidamente o mestre.
“O senhor não compreende!” diz o aluno. “Vou me esforçar mais do que qualquer outra pessoa e ser o melhor em tudo. E vou ser o mais rápido também, o senhor vai ver!”
 O mestre, que já ouviu essa conversa antes, balança lentamente a cabeça de um lado para o outro e explica: “Nesse caso, você vai levar vinte anos, ou talvez nunca venha a ganhar sua faixa preta.” Contemplando a decepção no rosto do discípulo, ele acrescenta: “Sua cabeça está cheia de pensamento sobre o que você pode significar para as artes marciais, e não está levando em conta o que as artes marciais podem representar para você. Esvazie a mente e o espírito: deixe que eles sigam o curso do aprendizado, como uma folha flutuando na água de um rio.”
 O aluno, admirado com a profundidade do ensinamento do mestre, tinha ainda uma pergunta a fazer: “Por quanto tempo vou poder estudar as artes marciais?”
“Até morrer”, diz o mestre, com um sorriso nos lábios.


Referência: IEDWAD, Claudio. STANDEFER, Roxanne. Um caminho de paz – um guia das tradições das artes marciais para os jovens. Ed. Cultrix, São Paulo: 2011. 

terça-feira, 11 de fevereiro de 2014

Calendário 2014 da FBK (Federação Bahiana de Karate)

A FBK definiu na sua Assembléia anual o calendário de eventos de 2014 que inclui também os principais eventos Nacionais e internacionais.

Dia
          Evento
Local
JANEIRO
11
Assembléia Geral Ordinária
Salvador/BA
11 E 12
Open de Paris
Paris/França
24 A 26
Seletiva Nacional II
Teresópolis/RJ
FEVEREIRO
07 A 09
Campeonato Europeu de Karate (cadetes a sub-21)
Lisboa/Portugal
14 A 16
Copa Biolab de Karate
Pouso Alegre/MG
MARÇO
07 A 09
X Jogos Sul Americanos – Sênior (ODESU)
Santiago/Chile
08 E 09
Karate 1 – Premier League
Almere /Holanda
14 E 15
8º Encontro de Nacional de Faixas Preta
Aracaju/SE
15
Curso de Avaliador/Aula de faixa preta
Sto. Antonio de Jesus/BA
15 E 16
Karate 1 – World Cup
Lasko/Slovênia
21 A 23
International Turkish Open Karate
Istambul/Turquia
22
Curso de Avaliador/Aula de faixa preta
Senhor do Bomfim/BA
28 E 29
Copa Mão de Ferro
Porto Velho/RO
ABRIL
05
XIV Festival de Kata – ASKAPRO
Salvador/BA
12
Curso de Avaliador/Aula de faixa preta
Salvador/BA
13
7º Otosan Internacional Karate Cup
New York/USA
16 A 20
USA Open Karate Championships 2014
Las Vegas/USA
19
Open Nacional de Mossoró
Mossoró/RN
24 A 27
Liga Desportiva Universitária (LDU) – Seletiva para Mundial Universitário
Maceió/AL
25 A 27
Arnold Classic Brasil
Rio de Janeiro/RJ
26
Curso de Avaliador/Aula de faixa preta
Vitória da Conquista/BA
MAIO
01 A 04
Camp. Brasileiro – 1ª Etapa Grupo I (AC, MS, MT, PR e RO)
Campo Grande/MS
15 A 17
Camp. Brasileiro – 1ª Etapa Grupo V (AL, BA, CE, PB, PE, RJ, SE)
Salvador/BA
19 A 26
Camp. Pan-Americano Sênior
Ilha Margarita/VEN
19 A 24
2014 China International Karate Open
Yichang/China
29 A 31
Copa Nacional de Karate Oficial
Aracaju/SE
29 A 31
Copa Nacional de Karate Shorin-Ryu
Aracaju/SE
30 E 31
Camp. Brasileiro – 1ª Etapa Grupo III (AM, AP, MA, PA, PI, RN e RR)
Belém/PA
JUNHO
06 A 08
Camp. Brasileiro – 1ª Etapa Grupo IV (GO, RS, SC e SP)
São Paulo/SP
19 A 22
9º Campeonato Mundial Universitário
Bar/Montenegro
21 E 22
Karate 1 – Premier League
Jakarta/Indonésia
22 A 29
Camp. Sul-Americano Infantil a sub-21
Sucre/Bolívia
JULHO
04 A 06
Camp. Brasileiro – 1ª Etapa Grupo II (DF, ES, MG, e TO)
Uberlândia/MG
19
Camp. Baiano e Copa Cristal de Karate Mirim a Cadete – Zonal Capital
Salvador/BA
26 E 27
Festival Olímpico
México
AGOSTO
16
XIV Festival de Kumite – ASKAPRO
Salvador/BA
23
Camp. Baiano de Kumite – Junior a Veteranos
Salvador/BA
23
Karate 1 – Premier League
Okinawa/Japão
28 A 30
Camp. Pan-Americano Infantil a Sub-21
Lima/ Peru
SETEMBRO
06
Copa Milton Mucarzel Leovigildo
Sto. Amaro/BA
07 E 08
Karate 1 – Premier League
Istambul/Turquia
13
Open de Fortaleza – Copa Verdes Mares
Fortaleza/CE
20
2º Camp. De karate de Feira de Santana
Feira de Santana/BA
20
Copa Nordeste de Karate Oficial
Maceió/AL
20 E 21
Karate 1 – Premier League
Hanau/Alemanha
27
Campeonato Baiano de Karate – Mirim a Cadete – Zonal do Interior
Vitória da Conquista/BA
27
Copa São Paulo de Karate
São Paulo/SP
OUTUBRO
A definir
Festival de Karate de Santo Antonio - Torneio Interno
Sto. Antonio de Jesus/BA
11 E 12
Karate 1 – Premier League
Salzburg/Áustria
11
Copa do Rei
Salvador/BA
16 A 19
Camp. Brasileiro de Karate – Etapa Final
Brasília/DF
17 E 18
Curação Open
Willemstad/Curação
NOVEMBRO
A definir
Torneio dos Campeões
Salvador/BA
05 A 09
22º Camp. Mundial Sênior
Bremen/Alemanha
15
Copa Budo-Kan
São Luiz/MA
16
Copa Gerardo Coelho
Brasília/DF
22
Taça Denilson Caribé de Castro
Salvador/BA
29 E 30
Copa Norte
Belém/PA
DEZEMBRO
A definir
Copa Meio Norte
Teresina/PI
06
Exame de Graduação Superior
Salvador/BA
Atualizado em: 14/09/2014
Atenção: pode haver algumas alterações no calendário durante o ano.
Veja também outros eventos internacionais de karate que será realizado este ano: https://www.sportdata.org/karate/set-online/

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

Coleta seletiva e responsabilidade social

Com a dificuldade de encontrar lugares adequados para depositar o lixo em conseqüência do grande aumento do consumo da população mundial e principalmente das empresas. O Governo Federal institui um decreto federal 5.940 de 25 de outubro de 2006, para Coleta Seletiva Solidária.

Este decreto estabelece que:
“Art. 1o A separação dos resíduos recicláveis descartados pelos órgãos e entidades da administração pública federal direta e indireta, na fonte geradora, e a sua destinação às associações e cooperativas dos catadores de materiais recicláveis são reguladas pelas disposições deste Decreto.”

Mais o que é Coleta Seletiva Solidária?
Segundo o site Coleta Solidária do Governo Federal é uma estratégia que busca a construção de uma cultura institucional para um novo modelo de gestão dos resíduos, no âmbito da administração pública federal, direta e indireta, somada aos princípios e metas estabelecidos pela A3P – Agenda Ambiental da Administração Pública Federal.

Quanto à coleta seletiva, seria a coleta e separação de materiais já usados que podem ser reciclados e reutilizados para outros fins, a exemplo das garrafas pets reutilizados para fazer puffs e outros objetos de decoração. O que é o princípio dos 3R’s? Nada mais é do que Reduzir, Reutilizar e Reciclar. Esses princípios devem ser “o ideal de prevenção e não-geração de resíduos, somados à adoção de padrões de consumo sustentável, visando poupar os recursos naturais e conter o desperdício. O Instituto Akatu sugere a inclusão de mais um R, que deve ser praticado antes dos 3Rs originais: Repensar”. (retirado do site do Ministério do Meio Ambiente).
Você concorda com o Instituto Akatu em incluir repensar no princípio dos 3R’s? Deixe seu comentário abaixo.
A reciclagem destes materiais ajudará a poluir menos o meio ambiente, só não poderá diminuir o consumo desenfreado das pessoas. 
Você sabe onde colocar cada resíduo?


Então, vamos lá!

Clique para ampliar imagem

Conheça agora o tempo de decomposição de alguns resíduos.


De acordo com o site da coleta solidária as Entidades que “apóiam as organizações de catadores de materiais recicláveis e promovem a coleta seletiva com a inserção desses trabalhadores” são:
CEMPRE – Compromisso Empresarial para a Reciclagem Cáritas Brasileira
OAF – Organização de Auxílio Fraterno
PANGEA – Centro de Estudos Socioambientais
INSEA – Instituto Nenuca de Desenvolvimento Sustentável
NOVA – Pesquisa e Assessoria em Educação
Fundação Luterana de Diaconia
MNCR – Movimento Nacional dos Catadores de Materiais Recicláveis
Ambev – Companhia de Bebidas das Américas
Coca-Cola Brasil
Wal-Mart
Cáritas Brasileira
ASPAN – Associação Pernambucana de Defesa da Natureza
Fundação Avina

Que tal agora testar seus conhecimentos com este jogo educativo?

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

2014 será o Ano do Cavalo – Movimente-se!

A astrologia chinesa nos promete um ano de movimento, é um ano para avançar, buscar, crescer. Será um ano para pensar grande, para aqueles que lutam e não se intimidam com as dificuldades. Para quem está com a vida parada no momento é hora de buscar a força e bravura do cavalo e avançar, porque quem ficar parado irá ficar bem para trás, não será um ano bom para aqueles que são preguiçosos, pessimistas ou covardes.

O cavalo é um animal muito rápido, se você acha que os anos passam rápido, 2014 irá voar, quando cair por si, já estaremos em 2015.

“Se você cair em 2014, é recomendado levantar-se rapidamente e continuar a luta. Veja onde errou, pense o que não deu certo e acredite no seu poder. Tente outra vez! Avance, você conseguirá. O ano do cavalo é um ano de progresso.”

Para quem nasceu em algum dos seguintes anos 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002 ou 2014 você é regido pelo signo do cavalo.

Diferente do horóscopo ocidental que possui 12 signos do zodíaco o horóscopo chinês é baseado num ciclo anual de 12 anos onde cada ano é representado por um animal sagrado que são associados e revezados entre os cincos elementos(metal, água, madeira, fogo e terra). 

De acordo com o calendário chinês a partir de 31 de janeiro de 2014 será o ano do cavalo e do elemento madeira. A última vez que o signo do cavalo de madeira regeu um ano foi em 1954 à 60 anos atrás. Curiosidade neste ano teve Copa do Mundo.

Então vamos saber como será o ano do cavalo e explicar um pouco sobre esta tradição oriental milenar.


Características do Cavalo

O cavalo é um animal forte, disposto, trabalhador incansável e vivaz, o que nos favorece nos momentos de adversidades. Além de transmitir impulsividade, renovação e transformação. Outra característica do cavalo é o senso de cooperação e de amizade. 


Acontecimentos históricos no ano do cavalo.

Vamos começar com um pouco de história, pra quem gosta ou tem curiosidade de saber o que aconteceu nos outros anos que foram regidos pelo ano do cavalo.
Os últimos anos do cavalo foram: 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002. Sendo que 1954 e agora 2014 é o ano do cavalo de madeira.
Saiba como foi o ano de 1954 no Brasil, considerado segundo a Folha da Tarde como “O ANO MAIS AGITADO DE TODA A HISTÓRIA DA REPÚBLICA NO BRASIL


Alguém sabe quem ganhou a copa do mundo em 1954? 

Bem, foi a Alemanha de virada contra a Hungria com o placar de 3x2. Quanto ao Brasil foi desclassificado nas quartas de finais perdendo para vice-campeã Hungria de 4x2. Ah, isso aconteceu no Ano do Cavalo de Madeira. Clique no link e veja o vídeo deste jogo http://www.youtube.com/watch?v=C0fapPrV00g

Geralmente o ano do cavalo foram períodos de grandes transformações e decisões, a exemplo dos anos de: 1906, primeiro voo do 14 bis de Santos Dumont; 1918, fim da primeira Guerra Mundial; 1930, Revolução de 30 no Brasil; 1942, auge da Segunda Guerra Mundial; 1954, nasce a União Européia Ocidental, morte de Getúlio Vargas; 1966, Indira Gandhi torna-se a primeira mulher a governa a Índia, Mao Tsé-Tung lança a Revolução Cultural; 1978, nasce o primeiro bebê de proveta, no Brasil Geisel acaba com o AI-5 e abre caminho para a volta da democracia, massacre de Jonestown na Guiana Inglesa; 1990, começa a Guerra do Golfo, libertação de Nelson Mandela, A Lei do Direito do Consumidor é sancionada, assim como o Sistema Único de Saúde (SUS), Reunificação das Alemãs (ocidental e oriental); 2002, Lula é eleito, Guerra no Afeganistão

Conheça algumas personalidades que nasceram no ano do cavalo: Caetano Veloso, Lou Reed, Oprah Winfrey, Harrison Ford.


O que esperar deste ano?

Os anos do cavalo tem sido decisivos para o mundo por ser de profundas transformações, o que indica que este ano pode ser um ano de grandes mudanças globais também. Como o cavalo é regido pelo elemento fogo, o ano será muito movimentado e até turbulento, mais não indica que será cheio de coisas ruins ou catastróficas. Devido ao seu caráter impulsivo, o cavalo pode provocar desgastes políticos. É o ano em que pessoas se unem em prol de um ideal ou objetivo comum e promete trazer muitas descobertas e invenções.

Então, apertem os cintos porque é hora de colher o que plantamos (lembrando que colhemos aquilo que plantamos!), de mudanças e renovação!

Será um ano propicio para quem quer alcançar o sucesso e transformar a própria realidade superando questões de trabalho com determinação e coragem, pois as pessoas estarão mais entusiasmadas e autoconfiantes e terão tendência a agir impulsivamente e a se arriscar em busca de resultados. Bom para quem quer abrir um negócio. O segredo é não ter medo de se arriscar e de lutar pelo que se deseja. Por outro lado, se abusarem da racionalidade e indecisão, poderão perder as oportunidades. A tendência é conseguir solucionar problemas com rapidez e eficiência.

Previsões para 2014
No trabalho, o Cavalo é um trabalhador esforçado e inteligente, com habilidade especial para se comunicar com as pessoas. Gosta de trabalhar em equipe, contanto que seus esforços sejam reconhecidos. Tem muita versatilidade e talento, e usa essas qualidades para resolver problemas que possam surgir com rapidez e imaginação.

O Cavalo não gosta de rotina, por isso adapta-se melhor a trabalhos que lhe deem mobilidade e liberdade para inovar. É um bom chefe, com bastante poder de persuasão. Mas o melhor atributo do Cavalo é a comunicação, e é nesse ramo que ele vai se sentir mais realizado e feliz.

Para quem tem algum projeto de vida engavetado, esta é a hora de tira da gaveta e colocar em prática, pois devemos aproveitar a força deste signo para colocar em atividade aquele projeto guardado, ou aquela ideia. É o momento de utilizar a força deste signo para transformar intenções em atitudes e transformar algo do plano intelectual para o plano físico, este é o momento de agir. Pois este ano será decisivo para quem estiver disposto a buscar o seu lugar ao sol. Ação é a palavra-chave deste ano: será ela que determinará o sucesso dos projetos. 

Para mais sorte financeira em 2014, procure ter uma planta no seu ambiente de trabalho, pegue um vaso e cultive um lírio, uma orquídea. E mantenha tudo limpo e organizado, principalmente a entrada principal. Deixe aberto os seus caminhos, sua passagem para a prosperidade.

Independentemente se você trabalha ou não, procure manter a sua casa bem organizada, não deixe acumular sujeira. Se possui um pátio procure cultivar alguma coisa, ter uma arvore frutífera, um jardim florido. 

E na vida amorosa, o que o novo ano chinês nos promete? Será um ano cheio de aventuras! Este será um ano para aqueles que gostam de novidades, romantismo e carinho, pois este signo favorece os relacionamentos. Será um ótimo ano para assumir compromissos no amor, sendo muito favorável aos casamentos, pois as pessoas estarão mais corajosas para fazer este clássico pedido. Como é tempo de mudanças, trocar de casa ou de “pele”, se reinventar, vai valer a pena. Fuja do convencional não desperdice sua vida. Será um ano bom também para fazer descobertas, experimentar novidades, explorar, conhecer novas pessoas, sair por aí cavalgando, viajando, por este mundo a fora! Vendo paisagens, em harmonia com a natureza, o cavalo verde de madeira nos traz isto também. Procure apreciar e vivenciar as coisas belas da vida, fazer passeios por belezas naturais, aproveitar uma bonita tarde de sol, ter um encontro romântico perto de um lago, rodeado de uma linda grama e flores, ou quem sabe um passeio com a pessoa amada por trilhas ecológicas... 

Será o ano de muitos encontros e reencontros.
Saia da rotina!

Na saúde o bom humor prevalecerá. Por ser um ano movimentado isso fará com que nossa energia de reserva se esgotem dando a sensação de esgotamento e cansaço, mais será um ano recompensador.

O Cavalo trará tensão e estresse às nossas vidas diárias, por isso é importantíssimo investir em bem-estar e qualidade de vida: atividades que nos ajudem a relaxar, nos conectar a nós mesmos e enxergar as coisas com mais clareza e sabedoria.

Na questão espiritual os ventos podem mudar constantemente, então vamos dar mais atenção a nossa intuição, pois ela poderá nos guiar para o caminho correto, mantendo ou não aquela decisão tomada.

Este ano haverá mais liberdade de movimento. Então lute pelos seus sonhos e siga os seus instintos!


Conheça um pouco as características da mulher e do homem regido pelo cavalo


A mulher deste signo tem como características: autoconfiança, força interior, agilidade física e mental, gosta de cuidar da aparência física, possui muita vitalidade e saúde, além de possui certo magnetismo.

Já o homem deste signo tem como característica a virilidade e força, além de estarem sempre fazendo alguma atividade que possam está sempre em movimento, por isso são grandes apreciadores das atividades físicas.

Curiosidade: “Para os chineses os cavalos não são usados no trabalho agrícola, isso é coisa para o boi! O cavalo por sua agilidade, imponência e destreza é tratado como um animal especial.”

Em Resumo: Se você tem alguma grande ideia ou vontade de mudar algo em sua vida, este é o momento certo de colocá-lo em prática para conseguir a independência financeira tão sonhada. Também será um bom ano para “iniciar um novo relacionamento, conseguir um novo emprego, dar uma guinada na carreira através de qualificação profissional ou até mesmo iniciar um ano sabático para refletir sobre o que você deseja para sua vida pessoal e profissional, enfim, se você têm planos ou ideias é hora de tirar do papel e executar amparado pela força do cavalo, pela transformação do fogo e pela maleabilidade da madeira.”

Lembre-se: “Precisamos estar na direção certa, não basta simplesmente tomar qualquer rumo e pensar que irá se dar bem, o elemento madeira nos recomenda isto. É preciso saber para onde está indo. Não faça de 2014, o ano do cavalo louco, tenha os pés no chão, na grama verde e no rumo certo.”


Para saber qual é seu signo chinês reveja este post que fiz a algum tempo atrás. Lá você vai saber qual é seu signo e qual elemento você pertence.

Deixo também um calendário 2014 pra vocês feito por mim.



Fontes: Delas.ig; Esoterikha; Magia do Bem e Bem Zen